El estreñimiento crónico significa tener evacuaciones infrecuentes o sufrir dificultad para expulsar las heces durante varias semanas o meses

La mayoría de personas se ven afectadas por el estreñimiento en algún momento de su vida. Sin embargo, hasta un cuarto de la población Mexicana, el estreñimiento es más que una molestia menor: sufren un estreñimiento crónico y esto afecta significativamente a su calidad de vida.

Muchas personas no saben que padecen estreñimiento crónico. Consideran normal ir al baño menos de tres veces por semana, los límites normales del ritmo deposicional oscilan entre tres deposiciones diarias como máximo y tres deposiciones semanales como mínimo. Aparte del ritmo deposicional, existen otros factores para determinar si existe estreñimiento.

Algunos de los síntomas son:

• Menos de 3 defecaciones por semana.
• Dificultad o esfuerzo extremo para evacuar las heces.
• Heces duras o grumosas.
• Incomodidad o distensión abdominal.
• Sensación de evacuación incompleta.
• Sensación de obstrucción en el área ano-rectal.
• Necesidad de maniobras manuales para facilitar la expulsión (extracción digital o compresión del suelo pélvico).

El tratamiento para el estreñimiento crónico normalmente comienza con cambios en la dieta y el estilo de vida que tienen por objeto agilizar el tránsito de las heces por los intestinos. Si esos cambios no son eficaces, el médico puede recomendarte diferentes opciones de tratamiento, entre ellas tenemos.

Cambios en la alimentación y la forma de vida

• Aumentar el consumo de fibra. Agregar fibra a tu alimentación incrementa el peso de las heces y acelera el paso por los intestinos. Comienza de a poco a consumir más frutas y vegetales frescos todos los días. Elige panes y cereales integrales.
  El médico puede recomendarte una cantidad específica de gramos de fibra para consumir todos los días. En general, intenta consumir 14 gramos de fibra por cada 1000 calorías en tu dieta habitual.
  Aumentar repentinamente la cantidad de fibra que consumes puede provocar distensión y gases; por eso, comienza de a poco e incrementa la cantidad hasta llegar al objetivo en el transcurso de algunas semanas.
• Realiza ejercicios la mayoría de los días de la semana. La actividad física aumenta la actividad muscular de los intestinos. Trata de hacer ejercicios la mayoría de los días de la semana. Si aún no realizas ejercicios, consulta con tu médico para saber si estás lo suficientemente sano como para iniciar un programa de ejercicios.
• No ignores la necesidad de evacuar los intestinos. Tómate tu tiempo en el baño para permitirte el tiempo suficiente a fin de evacuar los intestinos sin distracciones ni apuros.

Laxantes

Existen varios tipos de laxantes. Cada uno actúa de una manera distinta para facilitar la evacuación intestinal. Los siguientes son de venta libre:

• Suplementos de fibras. 
• Estimulantes. 
• Osmóticos. 
• Lubricantes. 
• Ablandadores de heces.
• Enemas y supositorios.
• Otros medicamentos.

Si los medicamentos de venta libre no te resultan útiles para tratar el estreñimiento crónico, es posible que tu médico te recomiende un medicamento recetado, especialmente si tienes síndrome del intestino irritable.

El Dr. Adrían García Garma Martínez es especialista en estreñimiento en la Ciudad de México si usted presenta algún síntoma agende aquí una cita para recibir un tratamiento profesional a un precio accesible.

El Dr. Adrían García Garma Martínez es cirujano general en la Ciudad de México, especialista en el tratamiento de enfermedades gastrointestinales, si usted está en busca de algún tratamiento agende aquí una cita para recibir el tratamiento adecuado.

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